Sind Sie berührungslos? Diese Quellen der Zuneigung könnten tatsächlich Ihre Gesundheit verbessern

Wenn Sie berührungslos sind, sind Sie nicht allein. Tatsächlich zeigen Studien, dass ein Mangel an körperlicher Zuneigung zu allen möglichen Gesundheitsproblemen führen kann, von Angstzuständen und Depressionen bis hin zu Herzerkrankungen und sogar Krebs. Was kannst du also tun, um mehr Zuneigung in dein Leben zu bekommen? Hier sind ein paar Ideen: 1. Lassen Sie sich massieren. Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich zu entspannen, sondern kann auch den Oxytocinspiegel erhöhen, das „Kuschelhormon“, das hilft, Stress abzubauen und die Bindung zu fördern. 2. Umarme deine Freunde und Familienmitglieder. Eine einfache Umarmung kann viel dazu beitragen, dass du dich geliebt und unterstützt fühlst. 3. Verbringen Sie Zeit mit Haustieren. Wenn Sie selbst keine pelzigen Freunde haben, erwägen Sie, sich ehrenamtlich in einem örtlichen Tierheim oder Streichelzoo zu engagieren. 4. Nehmen Sie sich Zeit für Intimität mit Ihrem Partner. Ob Kuscheln, Küssen oder Sex, körperliche Intimität ist ein wichtiger Bestandteil jeder Beziehung. 5. Passen Sie auf sich auf. Selbstfürsorge ist unerlässlich, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen mit Ihrem Arzt vereinbaren, ausreichend schlafen, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.

„Hauthunger“ klingt wie der Titel eines Zombiefilms, ist aber eigentlich ein anderer Begriff für Berührungsentzug – ein Bedürfnis nach menschlichem Kontakt, das zu Depressionen und Stress führen kann. Vom Spinning-Kurs bis zur Arbeit, dann Happy Hour und Abendessen, unser geschäftiges Leben Lassen Sie uns über Tinder mehr Verbindungen herstellen als über Berührung. Es ist an der Zeit, das Telefon wegzulegen und diese Dinge auszuprobieren.

Planen Sie eine regelmäßige Massage ein.

Hier ist der Deal: Im Vergleich zu Menschen, die häufig berührt werden, sind diejenigen, die das Gefühl haben, weniger Zuneigung zu verlieren eher unglücklich , einsam und leiden unter Depressionen und Stress. Studien zeigen auch insgesamt Rückgang der Gesundheit bei denen, die berührungslos sind. Wenn Sie eine Massage vereinbaren, bleiben Sie nicht nur so entspannt wie ein Faultier in einem Schaumbad, sondern werden Sie mit einer erhabenen Einstellung verlassen.

Betonen Sie die Umarmung mit „Hallo“ und „Auf Wiedersehen“.

Ich würde nicht empfehlen, Ihren Chef zu umarmen, wenn Sie zur Arbeit kommen, aber machen Sie es sich zur Gewohnheit, Familie und Freunde mit offenen Armen zu begrüßen. Eine Studie zeigte, dass Kinder, die mehr gekuschelt werden zu glücklicheren Erwachsenen heranwachsen . Nur weil du ein großes Kind bist, das aus diesem entzückenden Paar Overalls herausgewachsen ist, heißt das nicht, dass das Umarmen aufhören sollte. So wie Kinder gehalten werden, wenn sie hinfallen, sollten wir das tun Zuneigung suchen nachdem wir von unserem Chef angeschrien wurden, mit unseren Lebensgefährten gekämpft und unsere Steuern bezahlt haben.

Netflix, chillen und kuscheln.

Wenn Sie Binge-Watching machen Orange ist das neue Schwarz für Stunden am Stück, können Sie auch einige Vorteile daraus ziehen. Kuscheln unter einer kuscheligen Decke mit Ihrem Partner oder Bestie. Einfach die Arme oder einen Kopf auf ihrer Schulter zu verbinden, gibt Ihnen den zusätzlichen Glücksschub, den Sie brauchen.

Adoptiere ein Haustier oder arbeite ehrenamtlich in einem Tierheim.

Abgesehen von Reptilien und Insekten sind Haustiere der flauschig-kuscheligen Variante eine tolle Möglichkeit, den Hauthunger zu stillen. Die Wissenschaft sagt, dass Menschen, die mit ihren Haustieren kuscheln einen niedrigeren Blutdruck, ein Risiko für Herzerkrankungen, Angstzustände und Depressionen haben. Ein Haustier zu besitzen ist eine große Verpflichtung und wenn Sie den größten Teil des Tages im Büro verbringen, macht es möglicherweise keinen Sinn. Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Tierheim und bieten Sie an, sich an einem Tag in der Woche ehrenamtlich zu engagieren. Es wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre neuen vierbeinigen Freunde werden Ihnen ewig dankbar sein für die Umarmungen und Küsse.

Planen Sie Zeit mit einem Cuddle Buddy ein.

Bevor Sie denken, dass das lächerlich klingt, denken Sie daran, dass es eine echte Sache ist. Wenn Sie eine schlimme Trennung durchmachen und die Leere menschlichen Kontakts spüren, wenden Sie sich an einen Freund, der auch etwas gebrauchen könnte kuschel Zeit . Rufe aber vielleicht nicht den Freund an, der seit Jahren in dich verliebt ist. Er wird definitiv auf die falsche Idee kommen.