Wie man eine Trennung schnell überwindet, so ein Experte

Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung schnell überwinden können, sind Sie nicht allein. Trennungen sind hart und können Ihre geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um den Prozess ein wenig zu vereinfachen. Hier ist, was ein Experte darüber zu sagen hat, wie man eine Trennung schnell überwindet. In erster Linie ist es wichtig, sich selbst Zeit zum Trauern zu geben. Es ist normal, nach einer Trennung traurig, wütend und sogar verängstigt zu sein. Erlaube dir, diese Emotionen zu fühlen, anstatt sie zu verdrängen. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber Trauer ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses. Es ist auch wichtig, sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern. Achte darauf, dich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen und regelmäßig Sport zu treiben. Dies wird dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu verbessern, was hilfreich sein kann, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Wenden Sie sich schließlich an Ihre Freunde und Familie, um Unterstützung zu erhalten. Sie können in dieser schwierigen Zeit ein großer Trost sein. Über deine Gefühle zu sprechen kann dir auch helfen, sie zu verarbeiten und die Beziehung hinter dir zu lassen.

Eine Trennung ist nie einfach, selbst wenn du derjenige bist, der sie initiiert hat. Eine Beziehung beenden mit jemandem, der dir wichtig ist, jemand, in den du viel Zeit und Energie investiert hast, kann verheerend sein, aber es muss dich nicht zerstören. Wenn Sie über Ihren Ex hinwegkommen und weiterziehen möchten, finden Sie hier einige Tipps von einem Experten.

Es liegt an Ihnen, wie lange Sie der verlorenen Liebe nachtrauern

. Laut Psychologe Guy Winch, Autor des Buches Wie man ein gebrochenes Herz repariert , wie lange du brauchst, um die zerbrochenen Stücke deines Herzens aufzuheben und weiterzumachen, liegt ganz bei dir. Wenn Sie keine Lust auf Pints ​​von Ben & Jerry's und über deinen Ex weinen für die nächsten sechs Monate müssen Sie das wirklich nicht.

Abgesehen davon wirken sich Trennungen ziemlich stark auf uns aus.

Winch gibt zu, dass Liebe und ihr Verlust tatsächlich eine tiefere physiologische und psychologische Wirkung haben, als viele von uns glauben, und erzählt Der Unabhängige , „Funktionelles MRT-Gehirn Scan-Studien haben gezeigt, dass der Entzug romantischer Liebe die gleichen Mechanismen im Gehirn aktiviert, die aktiviert werden, wenn Süchtige den Entzug von Substanzen wie Kokain oder Opioiden durchmachen.“

Sie müssen in Bezug auf Ihren Ex realistisch sein.

Einer der größten Tipps von Winch ist, dass Sie Ihre Beziehung nicht mehr durch die rosarote Brille betrachten. Sicher, Sie hatten vielleicht gute Zeiten mit Ihrem ehemaligen Partner, aber Ihre Beziehung endete aus einem bestimmten Grund, also macht es keinen Sinn, etwas anderes vorzutäuschen. „Das musst du sicherstellen beliebig Gedanken, die Sie über einen Ex haben, sind realistisch und ausgewogen“, erklärt er. „Wenn dein Geist Bilder von eurem glücklichsten gemeinsamen Wochenende heraufbeschwört, müsst ihr die Bilder von dem Wochenende hinzufügen, das euch verrückt gemacht und euch enorm verärgert hat. Wenn Sie sich nach ihrer süßen Umarmung sehnen, sollten Sie sich an die Nächte erinnern, in denen sie unsere Avancen zurückgewiesen und auf der anderen Bettkante geschlafen haben.“

Auch das Aufschreiben kann helfen.

Wenn Sie jemand sind, der auf Visualisierungen reagiert, könnte es hilfreich sein, alle Gründe aufzuschreiben, warum Ihr Ex für Sie falsch lag / Ihre Beziehung nicht geklappt hat. Wenn Sie alles auf dem Papier vor sich sehen, können Sie sich viel leichter damit abfinden, warum die Dinge nicht geklappt haben und warum das wahrscheinlich das Beste ist.

Verstehe, dass es immer noch schlimmer ist, verlassen zu werden.

Wenn Sie das Gefühl haben, von Ihrem Ex verlassen zu werden, besonders wenn es so aussieht, als ob er überhaupt nicht leidet, müssen Sie verstehen, warum das so ist, um sich erholen zu können. „Zu dem Zeitpunkt, an dem die Trennung passiert, sind sie im Wesentlichen über die Beziehung hinweg. Die Person, die verlassen wurde, findet es jedoch gerade heraus und befindet sich in der Anfangsphase von Trauer und Verlust“, sagt Winch. „Die Leute finden es oft verwirrend, dass ihr Ex in einer Woche so normal und liebevoll war, nur um in der nächsten mit ihnen Schluss zu machen. Aber der Ex hat sich nur liebevoll verhalten, weil sie sich noch nicht entschieden hatten, den Stecker zu ziehen, sie fühlten sich nicht wirklich so.