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Wie man Dankbarkeit praktiziert, auch wenn das Leben hart ist

Wenn das Leben hart wird, kann es leicht sein, all die guten Dinge zu vergessen, die wir haben. Aber auch in schwierigen Zeiten ist es wichtig, Dankbarkeit zu üben. Dies kann uns helfen, uns wieder auf das Positive zu konzentrieren und uns insgesamt besser zu fühlen. Hier sind ein paar Tipps, um Dankbarkeit zu üben, auch wenn das Leben schwer ist: 1. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Das kann alles sein, von Ihrer Gesundheit bis hin zu einem einfachen Vergnügen wie einer guten Tasse Kaffee. Wenn Sie Ihre Segnungen schriftlich sehen, können Sie sie noch mehr schätzen. 2. Achte auf den gegenwärtigen Moment. Wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, treten Sie einen Schritt zurück und konzentrieren Sie sich auf das, was im Hier und Jetzt passiert. Schätzen Sie die guten Dinge, die direkt vor Ihnen passieren, egal wie klein sie scheinen mögen. 3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Es ist leicht, sich darin zu verfangen, unser Leben mit dem anderer zu vergleichen, aber dadurch fühlen wir uns nur noch schlechter. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, dankbar zu sein für das, was Sie haben, und wissen Sie, dass jeder seine eigenen Kämpfe und Herausforderungen hat. 4. Danken Sie anderen. Wann


Das Leben ist manchmal herausfordernd, was es schwierig, wenn nicht sogar unmöglich macht, für das, was man hat, dankbar zu sein. Sie müssen sich an die guten Dinge erinnern, damit all das Schlechte, mit dem Sie fertig werden, nicht zu einer riesigen Wolke wird, die den gesamten Sonnenschein blockiert. So kannst du Dankbarkeit auch an deinen schlimmsten Tagen üben – vertrau mir, es ist einfacher als du denkst, wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast.

Machen Sie sich selbst Komplimente.

Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, kann ein einfaches Kompliment viel bewirken. Wenn deine beste Freundin unten ist, weil sie einen harten Tag im Büro hatte, bist du wahrscheinlich in ihrem Ohr und sagst ihr, wie brillant sie ist. Tun Sie dasselbe für sich. Auf diese Weise kannst du, wenn dich die Dinge runterziehen, an einen Ort lenken, an dem du für deine guten Eigenschaften dankbar bist.

Versuchen Sie, eine Lektion im Wahnsinn zu finden.

Wenn etwas nicht funktioniert, betrachten Sie es als Lernerfahrung und nicht als Misserfolg. Jeder einzelne Sturz, den Sie erleiden, ist eine Gelegenheit, eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, wie Sie die Dinge getan haben, und beim nächsten Mal eine andere Herangehensweise zu üben. Lernen Sie die Lektion, die Sie brauchen, und machen Sie weiter.

Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, an die Sie glauben.

Um dankbar zu sein für das, was man hat, kann es manchmal hilfreich sein, denen etwas zurückzugeben, die weniger haben als man selbst. Das soll nicht heißen, dass Sie sich für jemand anderen schlecht fühlen müssen oder dass Ihre Gefühle keine Rolle spielen, weil es jemandem schlechter geht, aber wenn Sie in der Lage sind, etwas zurückzugeben, gibt Ihnen das vielleicht nur die Stimmung, die Sie brauchen erinnere dich, wie gut du es hast.


Du kannst dankbar sein.

Sie könnten die schlimmste Zeit Ihres Lebens durchmachen und dennoch etwas haben, wofür Sie dankbar sein können. Du musst nur herausfinden, was das Ding ist. Wie das alte Sprichwort sagt, es könnte immer schlimmer sein. Suchen Sie in jeder Wolke nach dem Silberstreif am Horizont.

Finden Sie Freude, wo immer Sie können.

Ich habe einmal in einem Film gesehen, der zeigte, dass die alten Ägypter glaubten, dass man Freude in seinem Leben finden und anderen Freude bereiten müsse, um in den Himmel zu kommen. Ich bin mir nicht sicher, ob das stimmt, aber ich weiß, dass es dir helfen kann, dich in deiner Situation besser zu fühlen, egal wie schlimm sie ist, wenn du Freude verschenkst oder sie finden kannst.


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